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Acondicionamiento

  1. ¿A qué hora debe hacer ejercicios?
    Es un consejo que nos brinda Sports & Fitness del sitio Web Hartford Hospital. Los fisiólogos del ejercicio han encontrado algunas diferencias, entre el desempeño atlético en la mañana y más tarde en el día. Muchas de estas diferencias son atribuídas a los ciclos de 24 horas de los “ritmos circadianos” del cuerpo, que controlan los factores físicos y conductuales tales como sueño, estado de ánimo, metabolismo y temperatura corporal.
  2. ACSM’s Resource Manual for Guidelines for Exercise Testing and Prescription, Sixth Edition. Chapter 16: Resistance Training Program
    La editorial Wolters Kluwer/Lippincott Williams & Wilkins brinda un capítulo de muestra de este libro.
  3. Algunos ejercicios de flexibilidad
    Información de Saludalia.
  4. Archivo de Deportes y buena forma
    Información de HART Hospital.
  5. Assessing Flexibility
    No todas las personas tienen la misma flexibilidad. Nuestro potencial de flexibilidad se ve afectada por la genética, sexo, edad, estilo de vida, historial médico, ocupación, y, por supuesto, el tipo y nivel de actividad física. Por tanto, es prudente suponer que todos los estiramientos son beneficiosos y seguros para todos.
  6. Balance exercises
    Información de Mayo Clinic.
  7. Ball Exercises
    Ejercicios con pelotas.
  8. Canada’s Physical Activity Guides
    La Sociedad Canadiense para la Fisiología del Ejercicio ha publicado estas guías para la actividad física en diferentes edades.
  9. Como mejorar la fuerza muscular
    Información de Saludalia.
  10. Cool down stretch
    Ejercicios de enfriamiento. Información del sitio NetFit.
  11. Core exercises
    Ejercicios para la musculatura de la región abdominal.
  12. Core-strength
    Ejercicios para fortalecer la musculatura de la región abdominal.
  13. Ejercicios de estiramiento
    Los estiramientos tienen como finalidad fundamental aumentar la flexibilidad, en el caso de los más jóvenes, o mantenerla, en el caso de los adultos, o incluso evitar su deterioro progresivo cuando se alcanza la mediana edad. Julio Gutiérrez Muñoz Técnico Deportivo I y Monitor Territorial RFETA.
  14. Ejercicios para entrenamiento con pesas
    Información de Mayo Clinic sobre el programa de entrenamiento con pesas.
  15. Ejercicios físicos para puestos de trabajo con pantallas de visualización de datos
    La Consejería de Salud de La Rioja ofrece una serie de ejercicios que deben realizar los usuarios de computadoras personales para evitar enfermedades laborales inherentes a esta actividad.
  16. Exercise and Fitness
    Información del sitio NCPAD.
  17. Exercise to animate
    Información del sitio Body Rail.
  18. Exercise training programs
    Información del sitio NetFit.
  19. Free Pilates Exercises for Pilates Training
    Selección de Pilates del sitio web Easy Vigour.
  20. Get fit exercises
    Información del sitio NetFit.
  21. Lo Básico del Ejercicio
    El Centro Médico de Pittsburgh, en su sección de Archivo de Deportes y Buena Forma ha publicado una serie de ejercicios y sus recomendaciones para la salud, de los cuales hemos seleccionado un grupo representativo, la mayor parte de forma animada.
  22. Pilates
    Pilates es un sistema de entrenamiento físico y mental creado por el alemán Joseph Pilates a principios del siglo XX para mejorar y agilizar la respiración, la circulación y la oxigenación. Más información en este sitio.
  23. Principios de fortalecimiento muscular: aplicaciones en el deportista
    La Enciclopedia Médico-Quirúrgica ha publicado este artículo de revisión sobre los principios del fortalecimiento muscular en el deportista. El músculo es el elemento primordial en el rendimiento del deportista y en las actividades motoras en general. Por tanto, el fortalecimiento muscular es un componente esencial para el entrenamiento, así como para el deportista lesionado.
  24. Programa de Ejercicios
    Información del sitio Sports Med.
  25. Puntos gatillo y ejercicios de estiramiento muscular tras infiltración con toxina botulínica
    Folleto publicado por la Sociedad Española de Rehabilitación y Medicina Física que relaciona los distintos puntos gatillos en el dolor miofascial y las rutinas de ejercicios de estiramiento recomendados tras la inyección de toxina botulínica. Para poder acceder a sus contenidos es necesario registrarse previamente de forma gratuita.
  26. Shoulder exercise
    Demostración de ejercicios para a espalda.
  27. Step-ups
    Ejercicios para las rodillas.
  28. Strength Training Basics
    Hay muchos ejercicios para elegir. El entrenamiento de la fuerza debe hacerse de forma gradual y progresiva, tratando de seleccionar un buen balance de ejercicios de manera que no lo lleve a una lesión.FAIRVIEW.ORG, nos propone una serie de ejercicios para el entrenamiento de nuestros pacientes.
  29. Stretching and Flexibility
    Manual elaborado por Bradford D. Appleton que trata sobre las diferentes técnicas y ejercicios de estiramiento para lograr una adecuada flexibilidad. Esta publicación tiene el propósito de compilar una fuente de información que ordene una serie de respuestas de algunas preguntas frecuentes acerca del estiramiento y la flexibilidad, estando organizado en capítulos
  30. Stretching for Functional Flexibility. Chapter 3: Assessing Flexibility
    La editorial Wolters Kluwer/Lippincott Williams & Wilkins brinda un capítulo de muestra de este libro.
  31. Tech Guide 269 Writing Exercise Prescriptions: Technical Guidelines for Healthcare Providers May 2001
    El Centro para la Promoción y Prevención de Salud del Ejército de los Estados Unidos ha publicado este folleto de guías técnicas para los suministradores de atención en salud sobre prescripciones de ejercicios.
  32. Técnicas de musculación abdominal y espinal
    La Encyclopédie Médico-Chirurgicale ha publicado este artículo de revisión sobre técnicas o ejercicios para la musculación abdominal y espinal.
  33. The Athletic Advisor. Rehabilitation
    El sitio AthleticAdvisor.com ha publicado una serie de protocolos para el tratamiento rehabilitador de distintas lesiones deportivas donde se indican la fisioterapia recomendada y los ejercicios de rehabilitación requeridos.
  34. Warm-up stretches
    Estiramientos para calentar el cuerpo. Información del sitio NetFit.